К основным аспектам здорового образа жизни относятся:
✅Регулярная физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
✅Сбалансированное питание. Важно ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов, а также ограничивать потребление соли до 5 г и сахара до 30 г.
✅ Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на здоровье.
✅Управление стрессом. В условиях информационного изобилия найти и подобрать для себя подходящие практики релаксации несложно. Социальные связи и поддержка близких играют важную роль в поддержании психического здоровья.
👆Помните, здоровый образ жизни — ключевой фактор, способствующий не только увеличению продолжительности жизни, но и улучшению ее качества.
Заботьтесь о своем здоровье сегодня — и ваше тело скажет вам спасибо завтра!💥
Источник: Вологодский центр общественного здоровья
#неделяздоровья35#здоровыйрегион35 #заздоровье35
