окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях, где дежурят специализированные службы (спасатели, медики) и после освящения её представителем Православной церкви;
перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку;
к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног;
во время погружения все движения должны быть медленными и четкими, окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;
не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма;
если с вами ребенок, следите за ним во время его погружения в прорубь;
при выходе из проруби необходимо держаться непосредственно за поручни, использовать сухое полотенце. Необходима страховка и взаимопомощь;
после купания (окунания) разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;
для укрепления иммунитета и предотвращения возможности переохлаждения необходимо выпить горячего чаю, лучше всего из ягод и фруктов, из предварительно подготовленного термоса;
во избежание провалов под лёд, нельзя допускать большого скопления людей на небольшом участке льда;
зрители должны находиться на берегу, купающихся допускать к купели по очереди, чтобы не создавать большого скопления людей на небольших участках.
